Lo hemos escuchado muchas veces antes, pero ¿sabemos realmente lo que significa un estilo de vida saludable?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades o dolencias», lo que implica que este concepto va más allá de la existencia.
Por consiguiente, más que de una vida sana, debemos hablar de un estilo de vida saludable que incluya la alimentación, el ejercicio físico, la atención sanitaria preventiva, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
¿Cómo podemos vivir un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable no se logra de la noche a la mañana, si no paso a paso. Hay que seguir un buen plan basado en hábitos saludables.
Es común que las personas tengan rutinas que no son del todo saludables. Tal vez sea así, porque es más fácil y cómodo que hacerlo correctamente (o al menos esa es la creencia popular).
A veces nos resulta difícil saber cuáles son los mejores caminos a seguir para conseguir un estilo de vida saludable. En este blog, encontrarás todo lo que necesitas para avanzar hacia un estilo de vida mucho más saludable lo antes posible. Si no estás seguro de por dónde empezar, has llegado al lugar correcto
¿Cuáles son los componentes de un estilo de vida saludable?
Desde la perspectiva mencionada anteriormente, se puede determinar que algunos de los hábitos necesarios para llevar un estilo de vida saludable son los siguientes:
Ejercicio físico
Generalmente se recomienda que hagas al menos 30 minutos de ejercicio al día. Caminar a un ritmo rápido es suficiente, ¡siempre y cuando te suba el ritmo cardíaco!
Con este nivel de actividad, podemos no sólo quemar el exceso de calorías y fortalecer los músculos y huesos, sino que también nos ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre.
Además, esto contribuye a la disminución de los niveles de estrés y te ayuda a dormir mejor. También te ayuda a adquirir un estado de relajación, evitar los cambios brsucos de humor, mejorar la autoestima y alcanzar un estado de satisfacción personal.
También puede ser una buena manera de desarrollar una actividad social saludable cuando el ejercicio se practica con otras personas.
Dieta equilibrada
Una dieta saludable se logra incluyendo en nuestra alimentación todos los grupos de alimentos, pero en las proporciones y cantidades correcta. El objetivo principal debe ser mantener las necesidades nutricionales del cuerpo y darnos suficiente energía para el día.
Si te interesa la nutrición, encontrarás mucha información sobre nutrición y alimentación en nuestro blog .
Bajo mi punto de vista, este blog contiene información útil para cualquier persona interesada en mantener un buen estado de salud en general.
Actividad social
La vida social es en realidad un aspecto fundamental de nuestro bienestar. El aislamiento social puede conducir a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluyendo la discapacidad física y la demencia.
Ser feliz con los demás es esencial para ti como persona.